You don’t have to go fast, you just have to go!
Een week nog en dan is het zover de Fieldlab 10- of 5 kilometer. Op een fantastisch parcours!
Wat kun je nog verbeteren in die laatste week? Wat moet je wel doen en wat vooral niet? Het is voor iedereen heel persoonlijk, maar hierbij enkele tips en trucs voor een goede voorbereiding.
· Train zoals je altijd traint en vooral niet meer, dan je normaal zou doen.
· Eet zoals je normaal ook eet en geen voedsel “uit proberen”, welke je niet gewend bent.
· Pak voldoende rust momenten voor jezelf gedurende deze week.
· Drink voldoende water elke dag.
· Bekijk het weerbericht gedurende deze week, wat je verwachten kan.
· Bekijk de informatie die je hebt gekregen dat je niet voor verassingen komt te staan op de wedstrijd dag.
Run a smile on your face!
Wat zou je kunnen trainen in de laatste week?
· Loop op de dinsdag nog een bloktraining; 10 minuten rustig inlopen, 5 minuten stukje harder (je kan nog praten), 5 minuten heel rustig, 5 minuten weer stukje harder, 10 minuten rustig uitlopen.
· Loop op donderdag een half uurtje met “ins and outs” en dat wil zeggen; gedurende dit half uurtje 8×20 seconden even iets versnellen (je kan blijven praten). De eerste 10 minuten rustig inlopen, dan de 8×20 seconden waartussen een minuut blijven dribbelen en uitlopen. Dit alles in dit halve uur.
· Je kan hierin variëren, afhankelijk welke trainingsarbeid je gewend bent. Je kan ietsjes meer tempo’s erin passen maar ook minder.
Runderful!
De wedstrijddag!
· Doe geen nieuwe schoenen, kleding of sokken aan.
· Lees nogmaals de informatie goed door, zet je tas klaar en zorg dat je op tijd bent.
· Start niet te snel en bovenal geniet!
~Ingrid Prigge
